如何有效地清除催淚彈殘餘物?

在現時的香港，不論您的政見如何，您都有很大機會會接觸到催淚彈的殘餘物，又或者燃燒雜物所釋出的物質。

由6月開始，警方曾於香港的大街小巷施放多於10,000粒的催淚彈，受影響的人數約佔全港人口的88%。同時，示威者所燃燒的雜物及汽油彈亦同時釋出很多不知名的物質。種種因素令我們的空氣變成有毒的雞尾酒一樣，透過我們的呼吸系統及皮膚進入身體，導致嚴重的健康問題。除此之外，由於香港的街道一般都較狹窄，人口密度非常之高，令到曝露於空氣之中的毒素亦會滯留一個更長的時間。

這些有害的化學物是什麼呢？

催淚彈中通常都會含有一款化學物「氯亞芐基丙二腈」，我們簡稱它為 CS，是一款受國際戰場禁用的一款化學物。當CS散落於空氣之中時，會影響身體的兩個地方：痛覺神經細胞及呼吸系統。

不僅如此，由於催淚罐的溫度過高，產生化學作用，令到CS變成另一款近期極具爭議的有害物質 &mdash 「二噁英」。根據世界衛生組織的描述，二噁英毒性十分猛烈，嚴重影響我們的生殖系統及發育，破壞免疫系統，干擾我們的荷爾蒙，甚至令我們致癌。

一位來自立場新聞的前線記者最近被確診患上氯痤瘡 (Chloracne)。氯痤瘡是一種由於患者過度曝露於某種化學物環境的疾病，患者全身都會出現暗灰色的瘡。

在長久的戰爭歷史中，二噁英和其他致命化武對健康的長遠影響絕對是不容忽視，直到現在，越南等許多的國家仍然受到化武毒素所遺留下來的禍害。因此，我們不應只着眼於當下的影響而輕視長遠的後果。

如何保護自己呢？

1. 減少接觸

相信大家都深明這個道理，但我們亦需要不厭其煩的說明 &mdash 盡量減少接觸致命化學物質的時間。

然而，我們不單只需要留意從過熱的催淚彈或燃燒塑膠時所發現的二噁英，同時，二噁英亦透過食水和泥土進入了我們的食物鏈當中。據說香港的蔬菜及水果市場已經被這些化學物質污染。二噁英在肉類，貝類，魚類和奶製品中的含量是最高的，而由於人類位於食物鏈的最頂層，因此與其他食物相比，母乳中的二噁英含量是最高的。

因此，在香港的街道上時需保持謹慎，同時亦需要仔細清洗您的衣服，減少進食肉類和奶製品，以最大程度地減輕身體的負擔。

2. 應急措施

如果您不幸地接觸到那些有害的化學物質，必須立即採取一些有效的應急措施。CS的微粒會隨風飛到不同的地方，特別是容易積麈的衣物，隔塵網，窗簾及地毯等，應立即進行徹底清洗，最好的話立即丟棄受污染的物件。

我們的身體構造十分聰明，當毒素在我們的身體中運行一段太長的時間，或者超出我們身體的負荷時，我們的身體會自動地將毒素儲存於我們的脂肪細胞當中，並用身體的能量保護細胞。研究顯示，脂肪細胞儲存的毒素比血液高近5倍。

這個機制是一個非常重要的身體保護機制，然而這亦令到我們要將這些毒素排出體外變得非常困難。

3. 有效的排毒方法

對於二噁英這些油溶性的毒素來說，一些常用的排毒用品如 乳薊草 (Milk Thistle)，綠藻 (Chlorella), 螺旋藻 (Spirulina) 的功效可能就沒有那麼顯著了。

反而，我們應該先訓練自己的身體去分解脂肪細胞，以脂肪作為我們身體的能量而非糖份。當脂肪被分解後，立即強化我們的肝臟去分解那些毒素，最後幫助我們的身體以不同的途徑（如皮膚，腸臟，膽囊和腎臟）將毒素排出體外。

要有效地排走積存在脂肪細胞的毒素，您可以跟從以下的步驟：

步驟1: 分解脂肪細胞

要訓練您的身體以脂肪作為燃料，您可以進行間歇性禁食至少兩週，而每次最理想的禁食時間為18個小時。如果您有荷爾蒙，睡眠或血糖問題，建議您可以隔天進行禁食。此外，在進行禁食前，您可以諮詢一下您的健康顧問，幫助您進行禁食。

禁食貼士：

如果您禁食18小時的話，即一天可以有6小時的進食時間。在進食的時間，確保您進食大量的蔬菜，包括綠葉蔬菜及十字花科蔬菜。蔬菜中的硝酸鹽和其他營養有助我們分解脂肪細胞。除此之外，您亦可以加入營養補充品，幫助身體分解脂肪細胞。而在分解脂肪細胞的同時，使用乳薊草 (Milk Thistle)和薑黃 (Turmeric) 等補充品加強肝臟及其他排毒器官。

步驟2: 出一身汗

皮膚是人體中最大的器官，因此您需要透過流汗將毒素排出體外。HITT (高強度間歇訓練) 會是一個最效的排毒方法。除此之外，HITT亦可以同時將脂肪細胞分解。

運動貼士：

如果您有壓力，睡眠及腎上腺的問題，HITT可能不太適合您。取而代之，您可以考慮做一個15-20分鐘的紅外線桑拿或者上一個普拉提課程 (Pilates) 。

步驟3：加強肝臟及幫助排毒系統

您可以透過不同的方法去加強自己的肝臟功能及排毒系統，當中包括營養產品及健康的餐單（乾淨的蛋白質及蔬棻）

以下的營養素是可以幫助 #排毒, #增強肝臟功能 及 #分解毒素 :

維他命B6 Complex:

維他命B對於我們的排毒系統相當重要，而針對一些油溶性的毒素如二噁英而言，葉酸(B9)，菸酸(B3)及甲基鈷胺素(B12)可以說是特別有效。對於腹部積存很多脂肪而且一直曝露於催淚彈中的人來說，我會建議他們使用 Pure Encapsulations B6 Complex，當中包含不同的活性化維他命B營養素，可以增強身體的吸收和同化作用。

#分解毒素

Glutathione/NAC:

Glutathione 是我們身體中最強大的抗氧化元素。正常情況底下，我們的肝臟會製造出Glutathione，但當毒素充斥於我們的身體時，我們體內所保存的Glutathione就會經常被消耗掉。而NAC是Glutathione的前身，有助我們維持Glutathione的水平，通常會比Glutathione更容易吸收。

#增強肝臟功能

乳薊草/ 蒲公英/ 朝鮮薊：

以上的三款草藥能夠有效地增強肝臟的功能，而朝鮮薊還能夠幫助健康膽汁的流動，增強排毒系統。而我會建議您使用 Flora的 Milk Thistle Plus ，這款產品包含了上述的三種草藥。同時您亦可以服用 FlorEssence 草茶，內裡包含更多清除淋巴系統的草藥。

#增強肝臟功能 #排毒

益生菌/纖維：

如果您的身體因為未能完全排走毒素，而令肝臟還在艱辛地分解的話，毒素便會於您的身體中運行。因此，您的腸道需要蠕動得更好，最好每天兩至三次。我會建議您們使用 Super Diet 的 Vivaflore，當中含有6款草藥，幫助刺激腸胃。

#分解毒素

綠藻 / 螺旋藻：

這些藻類可以把人體積聚之毒素排出體外，把日常生活中不知不覺地吃進的食物污染物如農藥、P.C.B(多氯聯苯)、水銀、鎘、鋁、鉛、砷等致癌或致病物質排出。

#排毒

Pure Encapsulation Lipotropic Detox 

是一款十分方便的排毒產品，同時含有多種維他命B及草藥，可以分解肝臟中的脂肪，同時提供營養以增強肝臟功能。建議您使用這款產品的同時，另外選用一些排毒產品如 Vivaflore 或 FlorEssence草茶 ，會是一個更佳的排毒組合。

排毒小測試：

1. 您最近有沒有接觸過催淚彈或任何燃燒的垃圾？

有 → Milk Thistle 乳薊草
沒有 → 跳到第3題

2. 您曾接觸過這些毒素多少次呢？

1次 → Milk Thistle 乳薊草
2-3次 → 維他命B6 Complex + Milk Thistle 乳薊草
3+次 → 維他命B6 Complex + Milk Thistle 乳薊草 + NAC

3. 您的腹部有沒有過多的脂肪？

有 → 維他命B6 Complex + Vivaflore 植物木炭
沒有 → 跳到第4題

4. 您排便的次數是多少?

每天1-2次 → 益生菌
每天少於1次 → Vivaflore 植物木炭

5. 您經常吃肉, 乳製品或海鮮?

有 → 維他命B6 Complex + NAC + 綠藻/螺旋藻
沒有

由全科營養師譚雅瑩撰寫