高血壓便秘凶手,8成人士都缺乏這種物質

醫生通常都會稱這種礦物質為 「關鍵礦物質」,人體在缺乏這種礦物質的情況底下,有機會會產生高血壓、肌肉抽搐、情緒焦慮、便秘及其他的健康問題。

Am I deficient?

您有以下的生活習慣嗎?

  • 有否經常喝含咖啡因、酒精及碳酸的飲品?
  • 有否服用哮喘藥、利尿藥、避孕藥或心臟科藥物?
  • 經常處於精神壓力的狀態?
  • 進食之食物出自貧瘠土壤?

如果您乎合以上其中一項的話,您的身體很大機會會缺乏鎂

數據顯示:

  • 超過8成人士缺乏鎂
  • 血液測試無法確定身體缺乏鎂的程度,因為鎂這種礦物質在人體血液內只佔 1%

鎂對人體的影響:

鎂負責維持人體 300 多項功能,包括蛋白質合成,產生能量,骨骼形成及幫助肌肉鬆弛。

為何我們會缺乏鎂?

現代農業

modern farming

現代密集的耕作模式使淺層土壤養份流失,多個研究組織包括Kushi研究發現,從1975 年至 1997 年間,12 種蔬果的平均營養含量都出現下跌跡象,包括鈣 27%,鐵質 37% ,維他命A 21%,維他命 C 30%。

現代飲食

modern diet

不單是農耕方式降低了土壤中鎂的含量,我們日常飲食習慣如高糖、高鹽、及高蛋白質亦會使鎂流失。因1個葡萄糖分子需要287個鎂分子來分解。

精神壓力

modern stress levels

鎂能舒緩精神壓力所導致的腎上腺素及皮質醇偏高問題,亦能幫助排毒及祛除外來化學物質。

怎樣修復體內鎂的水平?

  • 選用天然及容易吸收的鎂補充劑
  • 可透過浴鹽吸收,例如舒緩足部疲勞的足浴鹽

Salus 鎂元素 (詳情)

salus magnesium

以草本,蔬菜及水果萃取而成,可加入水及果汁內飲用

Kneipp薰衣草浴鹽 (詳情)

Lavender Kneipp Bath Salt

Kneipp 浴鹽來自歐洲最古老的地底鹽場,蘊含豐富鎂及鈣質,以Kneipp薰衣草浴鹽泡浴或泡足,不但能舒緩神經,而且能補充體內所需礦物質。

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夏天防腹脹的簡易竅門

由全科營養師譚雅螢撰寫 



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