净化身體的重要

為什麼需要排毒?

由於不規則的休息,不正常的生活方式和不健康的飲食習慣,人體增加及積聚了化學物質,防腐劑,污染物,藥物和重金屬等的含量。因此,排毒已成為當今流行的流行詞,而“排毒”一詞的意思是指清除體內廢物,毒素和其他有害物質,以健康為目的,可通過特定飲食或排毒產品促進健康及體重管



身體是如何排毒?

實際上,人體排毒系統具有幫助清除纍積的毒素的功能,主要參與的是肝臟,但同時也涉及腎臟,肺,消化系統和皮膚。儘管這是一個複雜的過程,但肝臟在排毒的過程發揮著重要作用,其分為分解及中和並排出兩個階段,第一階段為分解毒素,第二階段為中和毒素然後將其排出。

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支持人體排毒的5個要點:

  1. 吃正確的食物

糖和加工食品的大量食用與肥胖,脂肪肝,糖尿病,癌症和其他慢性疾病有關。這些疾病通過傷害肝臟和腎臟等重要器官,阻礙了人體自然排毒的能力。因此,控制垃圾食品或快餐食品,而用富含抗氧化物的食品代替,例如新鮮的蔬菜及水果,堅果類等,以保護人體細胞免受自由基造成的損害,並降低可能影響排毒功能及患上慢性疾病的風險。

  1. 保持腸道健康

增加益生菌的攝取量,因為好的細菌可以幫助平衡腸道中的壞細菌,如果過多的有害的細菌長期存在於腸道是會削弱免疫及排毒系統,更會增加腸道發炎的風險。

  1. 盡量喝很多的水

水可以通過排尿來清除廢物,並且充足的水分能促進腸道消化食物,並有效地吸收營養然後進行正常的排毒,建議每日至少需喝8杯水(250ml為一杯)。

  1. 定期運動

足夠的運動可以減輕身體的炎症,並有助於促進整體的新陳代謝,以維持各器官的正常運作。

  1. 確保充足優質的睡眠

睡眠可使大腦重組及恢復活力,發放信息並執行以幫助清除有毒物質和不需要的廢物。相反,如果睡眠不足,身體缺乏執行正常排毒功能的時間,毒素會積聚從而影響整體健康,因此建議應至少保持8個小時的睡眠時間。

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References:

  1. Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://doi.org/10.1155/2015/760689

  2. Gavin Van De Walle, MS, RD (2019) . Healthline. Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body



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