一生中最重要的關係



由全科營養師 Denise Tam 譚雅瑩撰寫 - 兩次確診末期癌症的倖存者

情人節很多時圍繞的都是您和最重要的人的關係。但今個情人節,我特別想講一下另一個重要的關係 - 我們跟自己的關係。

要和其他人擁有一個健康的關係,我們首先要和自己建立好一個健康關係。因為我們對他人的愛是建基於我們內在的安全感和滿足感。無論是一些自大或是謙卑的看法,很多時我們對自己的看法都是由自己的謊言所構成的。

不要再質疑自己

don't doubt yourself

我們所面對的現實始於自己的思想。我們的思想會形成我們的信念,最終變成現實。「決心 Affirmations」及「視覺化 Visualization」便是其中的一些例子,在運動員的世界十分常見。無論是正面或負面的想法都會傳送信息到我們的細胞。所以當您對自己說:「我未夠好,我會失敗,我做不到。」,您的細胞便會接收到這些信息,繼而執行。所以我十分喜歡聖經中充滿智慧的一句節錄:

"As a man thinks in his heart, so does he become”

「一個人會成為他內心所想的。」

在表觀遺傳學中,有研究討論如何開關我們的某些基因,說明了我們的思想及認知如何在生理及心理層面上重組細胞內的基因。簡單來說,我們的生活習慣以及思想是影響基因的不二法門。所以您的生活其實就是內心想法的寫照。

今個12月是我第一次確診末期癌症的十周年,確診為一個末期癌症的病患,使我的身份在一夜之間完全轉變過來,我成為了一個患有末期癌症的女孩,沒有頭髮的女孩,接受化療的女孩。在確診之前,我會透過我的外表,我的成就,我的關係去滿足自己,去使自己獲得安全感。基本上是其他人告訴我我是誰。

圍繞着自己的信念尋找出生活的重心

find your anchor

癌症剝奪了我的社交生活,愛情的生活,基本上我整個生活,我不時需要仔細地看清楚究竟我是誰,我會不斷質問自己究竟我是誰?我還會受人喜愛嗎?我活在世界上究竟有什麼意義?我不想被標籤成為一個癌症病人,我知道自己應該不只如此的。所以基本上整個治療過程是發掘自己的一個過程。我的結論是,我真正的身份,不應該是基於別人的看法而斷定自己是一個怎樣的人。

很多時候,我們都會為了生命中一些無關痛癢的事情而疲於奔命,只是為了證明自己是一個有價值,受人喜愛和漂亮的存在。對我而言,我知道我是由神所創造的,我由一開始已經被神愛着。我不是因為外表,成就,關係而存在的人。我整個抗癌過程的關鍵是在於重新定義自己,而這個定義的開端及結束都是始於自己的。

這個想法成為我的信念,使我能夠堅強地生存下來,保持積極向上的精神,這對於治療癌症的路途上至關重要,增加了癌症的存活率。

有時候我想嘔吐的時間會比以往的多,而且能量水平亦非常之低,我幾乎只能夠走 5-10分鐘的路,作為一個因貪吃而聞名的人,卻需要戒掉所有喜愛的食物。但無論如何,即使我需要在沒有頭髮或假髮的情況下走在小鎮上,還是在心口還插着胸腔導管的情況下當一位伴娘(需要永久地插在胸腔中),我依然會珍惜生命,愛護生命,因為我存有一個信念,無論如何我都愛自己。我是被愛着的,是外表不能夠改變的事實。

但是,這並不是一朝一夕便得出來的信念,而是通過時間,反複地肯定自我所得出來的。時至今日,我有時都會介意自己的傷痕,包含:由於嚴重的水腫而永久地出現在我足裸上的妊娠紋,或者是我在社交場合突然失去的聽力。我不能說當我面對負面的思想時,我絕對能夠堅定地去面對,但我確實朝這個方向一步步地進發,而且已經略有進步。

除了自我價值外,如何應付一些我未曾處理過的童年陰影,挫折以及怨恨,都是我整個康復過程的重要部分。但是您怎樣才能夠知道自己有未解決的問題呢?除非您很刻意地每天清理自己的思緒,練習寬恕及放鬆,否則我們所有人都會有未解決的問題。但有一樣東西可以讓您了解自己 - 「偏見」。

停些偏見,開始寬恕

stop judgement

當您發現自己對別人持有偏見的時候,很多時都是因為我們自己都有一些未能夠察覺或者是未處理的傷口。對別人持有偏見,其實是證明自己有不想發現的一面,例如:「我們不夠好」。就好像有人會使用毒品或者酒精去麻醉自己的傷口,偏見就是另一種掩飾的毒藥。

讓大腦保持痛楚的狀態會增加我們的皮質醇(一種壓力荷爾蒙),使我們的細胞變得僵硬。這種毒素會累積,從而破壞我們的DNA。由皮質醇的上升到到破壞DNA,整個過程只需3分鐘的時間。所以如果有人在街上或者地鐵上騷擾到您的話,謹記在3分鐘內寬恕他!

欣賞生命的美妙

take gratitude in life

最後,我平時會祝福一下自己心靈 (坦承地說我做得不夠),我同時想在這個情人節祝福您,祝福您能夠更了解自己,知道自己不局限於自己的外表,有多少錢在您的銀行,有多少物質的東西,有多少的假期。所有成功同祝福只是生命中的一些配料,只要簡簡單單地生存在這個世界上,上帝都會知道您是珍貴的。

我會為您們禱告,使您能夠有時間去愛自己,發掘自己真正的一面,能仔細地看清楚自己,感受自己,好好地和自己對話。

如果您不愛自己的話,是不能夠好好地愛其他人,您的愛只會是一些交易性質的愛,最後亦會耗盡。對我而言,聖經有一句說話令我受益不淺:

‘love your neighbor as you love yourself’

「愛您的鄰居如同愛您自己一樣」

說明了您可以從愛自己的地方中,找到愛他人的方法。



立即選購