壓力、感知和我們的免疫系統:信仰的生物學

由Denise Tam,整全營養師攢寫

快訊,我們不是遺傳基因的受害者。 當我被診斷出患有癌症時,一個常見的問題是,你有家族史嗎? 當它復發時,我甚至要求進行一些基因檢測。 儘管結果表明我可能比其他人更容易受到某些毒素的影響——比如苯氣體,但不同之處在於我對這些結果的反應。

您的家族中可能有一系列基因會增加您患癌症或高膽固醇等的機率,但重要的是您如何處理這些信息。 基因不會導致癌症、糖尿病或高血壓,但可能與之相關

這就是表觀遺傳學(epigenetics)發揮作用的地方。 Epi 是上面的意思。 表觀遺傳學意味著高於基因控制。 那麼是什麼影響了表觀遺傳學呢? 我們的思想、生活方式和行為模式可以控制我們基因的表達。

環境對我們的基因產生影響,但也取決於你對環境的理解,比如安慰劑效應。 例如,你可能害怕狗,而在遇到狗時,無論它多麼訓練有素或溫順,你的每個細胞都會向你的身體發出信號,告訴你有危險。 而每一個決定,都將基於這種感知,不管它是真的還是假的。我們都同意,並不是所有的感知都是正確的。然而,感知就是信念。我們的細胞不知道它們之間的區別,它會跟著感覺走。

正如幹細胞生物學家布魯斯·利普頓 (Bruce Lipton) 博士所說

“基因是由信念的生物學控制的。 改變你的信念,你就能改變你的基因。”

壓力是我們對環境的負面看法。 而壓力在生物學上的表達方式直接影響著我們的免疫系統。

據說90%以上的疾病都是由壓力引起的。 壓力是威脅你的東西。 當你的身體感到受到威脅時,例如來自老虎的威脅,你的身體會將所有血液推向你的手臂和腿部,以獲取足夠的能量逃跑。 如果你碰巧在遇到老虎之前吃錯了東西,你的智慧會停止你腸道的血液流動,並將其推向你的腿部和手臂來做出反應。 腸道中的細菌會需要等待。

同時,我們知道我們 70% 的免疫細胞生活在我們的腸道中。因此,當我們的腸道因為持續進食不良的食物或慢性壓力而受到損害時,腸道無法癒合,我們的免疫系統最終亦會關閉。壓力不僅會關閉我們的免疫系統,還會降低我們的智商。當你感到受到威脅(即壓力)時,你的身體也會增加流向大腦的血液,產生激活反應,因為在危險時刻,我們的意識太慢,需要反射來拯救我們。這在短時間內有效,但隨著時間的過去,我們變成了長期壓力重重的同事、配偶或家庭成員,缺乏同理心、同情心、善良、溫柔、自我控制 - 以及坦率的智慧。壓力反應應該在短時間內使用。但是現在我們每次看電視、聽廣播、上社交媒體時都會激活壓力荷爾蒙。我們的世界處於 24/7 全天候壓力之下,而我們的系統並非為此而設計。

做4件事來增強我們的免疫系統

1. 吃得好

    《美國醫學會雜誌》最近的一項研究表明,飲食不良和慢性病死亡率之間存在直接聯繫,,但在應對冠狀病毒時,我們仍然沒有討論良好的營養。我們仍然依賴疫苗和口罩, 不知何故,沒有人談論我們的飲食,但也許正如美國著名紀錄片導演麥可·摩爾(Michael Moore)在他的紀錄片中所暗示的那樣,政府不想要健康及聰明的人口,因為他們難以控制。 #深思熟慮!

    如果農夫們穿著防護衣給你們吃的農作物噴灑農藥,你們為什麼要吃它呢?

    2. 營養補充品

      需要補充劑。 無論你吃得多好,我們種植食物的土壤仍然缺乏營養。 您可能會吃“乾淨”的食物,但也可能沒有吃“營養豐富”的食物。 我們的食物中缺少營養素。 對於免疫力來說,維他命 C、D 和鋅是至關重要的,這些都是我每天補充的。 我每天服用2克維生素C及含有 30 毫克鋅和 2000 IU維他命 D 的多種維他命。在冠狀病毒或流感季節期間,我將維他命 D 增加到大約 3000-5000 IU。 Sambu Guard 也是一種美味可口的飲料,當中含有紫錐菊、接骨木果和維他命 C,可以提神同時增強免疫力。

      3. 運動

        運動可以增強我們的循環系統。 它可以幫助我們的系統更好地運行。 當我們的血液流動時,我們的器官工作得更好,身體會得到清潔、淨化和再生。 這就是為什麼在中醫裡,氣是這麼重要,為什麼會有說通則不疼的說法(流動就不痛了)。

        4. 壓力水平

          你的壓力水平會直接影響你的免疫系統。 由於生活習慣和壓力水平的不同,並非所有國家都有相同的合併症。 如果我們想增強免疫系統並優化健康,就必須解決我們的壓力水平。

          以下是我用作對抗壓力的主要營養素:

          複合維他命B

          一項關於複合維他命B和工作壓力的有趣研究顯示,服用複合維他命B超過 90 天,有助於降低個人壓力,減少混亂、抑鬱和“沮喪情緒”。

          根據這項研究,鎂可以幫助緩解壓力的影響,而壓力會增加鎂的流失,從而形成一個惡性循環。 因此,鎂確實是健康和幸福感的主要礦物質。 每天攝入 250-500 毫克甘氨酸鎂或葡萄糖酸鎂,這是一種更容易吸收的鎂,可以幫助您睡得更好,並在第二天身體機能也更好。

          南非醉茄及紅景天

          南非醉茄和紅景天都是適應性草藥,可以幫助減輕壓力的影響。有幾項人類研究顯示南非醉茄根有積極的緩解壓力的作用。 紅景天也有類似的研究,它更多地用於能量和耐力,其中南非醉茄也可以幫助有睡眠問題的人士。

          舒壓靈


          Stressveda 是臨床研究的獨特配方,含有南非醉茄根和源自番石榴、聖羅勒和檸檬的天然植物性維他命 B群。

          產品優點 :

          • 有助舒解壓力,神經緊張和精神疲勞的症狀

          • 有助於正常的精神表現

          • 有助維持神經系統的正常運作

          • 保護細胞,免受氧化造成的傷害

          • 提高生育能力和維持生殖系統健康

          獨特的南非醉茄提取物 (KSM-66®️)

          • 由生長在印度的有機南非醉茄根製成

          • 使用傳統的阿育吠陀療法提取,並註冊商標南非醉茄根

          • 臨床證明可以減輕壓力並支援認知能力

          植物性維生素B群

          • 來自有機番石榴,聖羅勒和檸檬

          • 包括B1, B2, B3, B5, B6和葉酸

          • 維持神經系統功能,酵素的合成和新陳代謝的關鍵營養素

          成份 :

          每粒膠囊包含:

          KSM-66® 南非醉茄提取物

          (標準化至5%的睡茄內酯)……….600 毫克 N/A

          維他命 B1 (硫胺素)……….0.60 毫克 54%

          維他命 B2 (核黃素)……….0.55 毫克 39%

          維他命 B3 (菸酸)……….0.93 毫克 5.8%

          維他命 B5 (泛酸)……….1.04 毫克 17.4%

          維他命 B6 (吡哆醇)……….1.4 毫克 43%

          葉酸……….19.18 微克 9.6%

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