夢想一個沒有壓力的聖誕?這是我們的重要提示!

由註冊營養師 Rachel Erwin 撰寫

無論我們聽到多少次“tis the season to be jolly 這是快樂的季節”,聖誕節都可能是一個壓力很大的時期。以下建議希望幫助我們減少季節性壓力的一些技巧,並真正過一個快樂的聖誕!

1.明智的禮物

許多的聖誕節壓力源於購物和送禮。聖誕節期間香港購物中心的人群,沒有其他城市可以比較!然後是購買禮物的財務壓力,在我們的清單上勾選每個名字的壓力,以及(通常是自我強加的)期望給予多少。香港人通常沒有大房子來存放額外的東西,所以選擇實用性或知道它們會用完的物品,比如水療券,食物券和飲料券。

2.斷開與電子設備的連接

沉迷於手機是當今一種令人不安的普遍現象。如果您有起床就拿起手機、晚餐時查看消息或在電池電量低於 20% 時驚慌失措的習慣,那麼您絕對可以花一些時間斷開連接。

在假期期間,為全家人安排沒有電子產品的時間。這將取決於您對技術的依賴程度,但它可能只是在聖誕晚餐期間,也可能會持續一整天(或更長時間!)。不要忘記將手機、平板電腦和筆記本電腦完全放在視線之外,因為如果您仍然可以看到或聽到它們,就太容易作弊了。與社交媒體斷開連接也將有助於管理不切實際的期望,並幫助您立足當下,以獲得更好的假期體驗。

3.回饋

在“商業”聖誕節中很容易被風靡一時,但聖誕節確實是給予的季節。看看你的家,可以向當地慈善機構捐贈衣服、玩具和其他物品。或者帶獲救的狗散步、餵養被遺棄的小貓、為有需要的人準備飯盒或向老人院送禮物來代替一些Netflix的時間。提供感激、欣賞、愛和關懷的感覺將大有幫助。我們保證當您知道在今年聖誕節你令某人的臉上露出微笑,您會感到特別快樂。


4.吃得特別好並保持活躍

聖誕節絕對是放鬆、放寬限制和放縱一點的時間。然而,不管你怎麼想,太多的“款待”會產生相反的效果,給身心帶來壓力。暴飲暴食甜點、加工食品、酒精和大量肉類會產生過多的毒素供身體處理。由於我們的腸道是我們的第二個大腦,任何讓腸道不快樂的事情都會讓大腦不快樂——暗示情緒波動、疲勞、難以集中精神易怒、焦慮和悲傷。與我們希望在節日期間與親人的感受完全相反。同樣,保持至少 60% 的當前鍛煉計劃日程,或者在您平時不活躍的情況下引入輕度的活動,將有助於您的思想放鬆,獲得更好的睡眠,防止假期體重增加,並讓您有更多的精力和清晰度來享受假期。




立即選購